겨울 또는 계절이 바뀌면서 일교차가 심해지면서 콧물이 나고, 코가 막히고, 침 삼킬 때 목이 아플 수 있습니다. 이 외에도 열과 두통 등 기분 나쁜 증상들이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들 중 대표적인 비염, 즉 코감기 바이러스는 Rhinoviurs라고 하는데 모두 바이러스들이 일으키는 호흡기 감염과 관련 있습니다. 계절이 바뀌면서 우리 몸의 면역 체계가 약해져 바이러스가 쉽게 침투할 수 있는 상태가 되어 증상들이 나타나게 됩니다. 평소 건강한 사람이라면 대부분 1~2주 정도면 특별한 치료 없이 자연스럽게 완화되지만 기침, 콧물, 코막힘 등의 증상으로 일상생활에 큰 불편함이 생기고 한 달 이상 지속되면서 다른 합병증을 유발할 수 있기 때문에 빠른 치료가 필요합니다.
감기로 인해 음식 맛이 잘 느껴지지 않아 식욕이 떨어질 수 있는데 감기를 낫기 위해서 건강한 음식들을 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 건조하거나 꽃가루등의 원인으로 비염 또는 코막힘 등의 증상들이 많이 발생하므로 물을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 충분한 수면, 규칙적인 운동과 같이 건강한 생활습관을 가지는 것이 매우 중요합니다.
감기 빨리 낫는 법
▶코감기: 코감기의 원인 치료는 약물치료이지만 대증 치료 즉, 증상 치료는 우선 손을 항상 깨끗이 씻고 코를 만지지 않는 것입니다. 그리고 물을 많이 마시고 가습기를 적용하거나 젖은 수건을 전자레인지에 돌려 따뜻한 증기를 코로 마셔 비강을 넓히는 방법이 있습니다. 다른 방법으로는 따뜻한 물로 목욕하거나, 면역력 증진에 도움 되는 홍삼, 생강, 비타민C 등을 섭취하면 좋습니다.
▶목감기: 목감기는 목이 건조할 때 바이러스에 침투되기 쉽습니다. 코감기와 마찬가지로 목 건조를 해결하는 물을 자주 섭취하고 가습기를 사용하는 것이 가장 중요하고, 아연 및 비타민 C 등을 많이 섭취하면 좋습니다. 아연은 굴, 해조류, 생선류 등에 많이 함유되어 있습니다. 비타민C는 과일, 채소류 등에 많이 함유되어 있습니다.
▶열감기: 감기로 열이 심하게 날 때 주변 온도를 낮게 유지하는 것이 좋습니다. 헐렁한 옷을 얇게 입고 체온을 낮출 수 있는 테피드마사지(Tapied Massge)가 있는데 이것은 미지근한 물로 팔, 다리, 몸 등을 닦아주면 피부를 통해 열이 발산되어 열을 낮추는데 도움이 됩니다. 또한 카페인을 함유하고 있는 녹차나 커피를 제외한 차를 먹는다면 열로 인해 소실된 체내 수분을 보충하는 것에 도움이 됩니다.
※주의 사항
→ 감기에는 제철 과일이 도움이 되는데 자몽은 피하는 것이 좋습니다. 자몽은 체내에 흡수되어야 할 약의 성분 대사를 억제하는 성분이 들어 있기 때문입니다.
→ 당뇨, 고혈압, 아스피린관련해 복용중이라면 약의 흡수 저해나 부작용 등이 발생할 수 있으므로 담당 의사와 상담 후 감기약을 섭취하는 것이 좋습니다.
감기에 좋은 음식들
감기에 도움이 되는 좋은 음식들이 너무 많지만 주변에서 쉽게 구할 수 있어야 의미가 있다고 생각합니다. 감기에 걸리지 않기 위해서는 면역력 증진에 도움 되는 음식을 먹어야 하는데 종류로는 정어리, 피망, 버섯, 감귤류 과일 등이 있습니다. 아래에 서 알아볼 것은 감기에 걸렸을 때 증상 완화에 도움 되고 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식들로 알아봤습니다.
▶계피
계피는 몸의 온도를 높여주는 음식입니다. 감기에 걸리게 되면 바이러스를 죽이기 위해 몸에서 체온을 올리게 되는데 이때 열과 몸살 등 근육통을 줄이는데 계피가 도움이 됩니다. 계피는 혈액을 공급시키고 근육긴장을 완화시키고 면역조절물질을 생성하여 열과 통증을 낮추는데 도움이 됩니다.
▶도라지
도라지의 주요성분인 사포닌이 호흡기가 약해서 기침, 가래가 많고 감기에 자주 걸리는 사람에게 효과적입니다. 한의학에서 도라지를 10-20g 달여서 마시거나 가루로 먹으면 효과적이라 합니다.
▶생강
생강은 ‘천연감기 치료제’라고 불리는데 강력한 항염증 성분이 함유돼 환절기 감기를 막는데 효과적입니다. 생강 성분 중 진저롤 성분이 기침과 가래를 완화시키고 바이러스에 대항하는 성분이 있어 차로 마시면 감기 예방 및 치료에 도움을 줍니다.
▶유자
유자는 비타민C가 레몬보다 3배가 들어있습니다. 특히 감기에 좋은 이유는 리모넨이라는 성분이 해열, 소염효과가 있어 목의 염증을 가라앉히고 기침을 완화해 줘 감기 예방 및 치료에 도움을 줍니다.
▶대추
면역력을 증진시키는 대추는 감기나 감기로 인한 몸살기운을 치료하는데 도움을 줍니다.
▶칡
칡은 갉근이라고도 하며 카네킨의 성분이 함유되어 있는데 천연 해열제 역할은 하여 체온을 낮춰줌으로써 몸을 안정시키는데 도움을 줍니다.
이상으로 감기 빨리 낫는법과 감기에 좋은 음식들에 대해 알아봤습니다. 다음에도 더 유익한 건강정보 관련 게시글 업로드 예정입니다.
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